Meditar, Pausar é Preciso, Senão Fico Louca

A Importância da Pausa no Cotidiano

Parafraseando o Gabriel O Pensador: meditar é preciso, senão eu fico louca!

Outro dia, no Instagram falei da importância das pausas na nossa vida.

E hoje venho resgatá-la, mas trazendo este conceito e principalmente esta prática para o nosso cotidiano.

Às vezes acredita-se que uma pausa precisa ser feita num período longo, como por exemplo nas férias, numa viagem ou no final de semana, pois demanda muito tempo!

Tempo este que muitas pessoas não tem geralmente, devido a todas as atividades e responsabilidades diárias.

Se você é uma destas pessoas, então este texto é para você!!!

Porém nosso corpo / mente precisa mais do que isso! Ou seja, esperar somente pelas férias ou finais de semana, mediante toda atividade mental que exercemos é pouco e não repõe a energia gasta.

Precisamos encontrar momentos de pausa ao longo do dia.

E, é provável que você esteja se perguntando: como isto é possível em meio a tantos afazeres?

Se você quer saber a resposta, continua lendo este texto! Tenho dicas ótimas para você!!!

Por que Investir nas Pausas ou nas Meditações Diárias?

A pausa ajuda nossa mente e corpo:

• sair do turbilhão de coisas que temos para fazer e pensar;
• possibilita entrar em contato com a nossa essência;
• diminui o fluxo de pensamentos;
• auxilia na diminuição e controle da ansiedade;
• melhora do foco e da atenção;
• traz a mente para o momento presente.

Já escutei muito “não tenho tempo”… mas mais do que tempo é disciplinar-se para parar alguns minutos e ficar em paz consigo.

E, para que você possa usufruir destes benefícios preparei as seguintes dicas!

Eis algumas dicas: 5

• escolha algo prazeroso para este momento de pausa.

Talvez esta seja a dica mais importante, pois se você escolher algo que ame fazer, com  certeza será mais fácil de mante-la.

• escolha um horário do dia e tente mantê-lo, ficará mais fácil para desenvolver este hábito;
• lembre-se que não existe horário certo ou errado, existe o que for melhor para você. E, o melhor é aquele que respeita suas necessidades e suas possibilidades;

Atenção para a dica abaixo:

• se cada dia da semana, você tem uma rotina diferente, planeje dentro dela os seus momentos de pausa, ser flexível neste caso é fundamental! Mas não deixe de fazer por que você não consegue manter um horário fixo para todos os dias da semana;
• você também pode escolher um horário em que sua energia baixa ou precisa ganhar mais fôlego para dar conta do restante do dia;
• e para evitar que sua mente crie mais obstáculos, principalmente relacionados ao tempo, estipule um prazo para si: estabeleça uma semana, quinze dias ou 21 dias para fazer sua pausa diária.

Mas o que fazer neste período de Pausa?

Eu gosto e me habituei a meditar assim que acordo, pois ajuda a organizar meus pensamentos e sentimentos.

Tenho a sensação de que meu dia flui com mais tranquilidade e bem menos peso.

Mas quando estou mais agitada ou cansada, uso uma técnica de relaxamento logo após o almoço e volto nova para o período da tarde renovada!

E, mesmo quando viajo ou saio da minha rotina mantenho minha prática, pois acredite, faz toda diferença!

 

Minha dica é de que você escolha algo que recarregue suas baterias! Isso mesmo, que auxilie você a se reenergizar. também vale aquela atividade que faz você mudar o foco dos seus pensamentos e sentimentos, principalmente quando está irritado ou se sentindo meio triste.

 

Assim como não existe o tempo certo, também não existe a atividade ou a pausa certa. É você quem vai encontrar a sua.

E como saber qual vai funcionar melhor? Somente experimentando e observando com qual você se sente melhor.

Abaixo deixo algumas sugestões:

Pode ser:

• uma caminhada ao ar livre;
• uma corrida;
• ouvir uma música, mas prestando atenção na letra dela ou cantando junto;
• meditar. Para quem quer iniciar nesta arte, vale recorrer a áudios de meditação guiada;
• praticar yoga;
• brincar com o cachorro ou gato;
• brincar com o filho;
• nadar;
• usar uma técnica de relaxamento;
• são muitas as possibilidades;

Independente da sua escolha, o importante é trazer a sua atenção e foco para o momento presente, deixando de lado o pensamento das outras coisas que precisam ou deveriam ser feitas.

Conseguir manter a mente focada no aqui e agora, independente da atividade, é uma prática meditativa que traz inúmeros benefícios para sua saúde e para sua vida.

Compartilha conosco se você já tem alguma prática ou se quer começar e o que o impede de fazer.